正念是什麼：
在每個當下，不帶任何評斷而專注的覺察身體、情緒、念頭。
透過練習正念可以協助人們於日常生活中透過身體、呼吸、靜心、覺察的持續練習，提升對於身體與心理的覺察，脫離「自動導航」型的慣性模式與生活方式，達成放鬆、平靜、穩定，有效改善「活著」的品質。
正念的起源：
源於佛教古老傳承的靜心方法。近三十年來由西方心理學界開發為整套任何人都可以使用的練習。
練習正念的好處：
改善焦慮、壓力、失眠。
平衡自律神經系統。
改善免疫能力。
有效覺察自己與他人的當下狀態，提升與人相處互動的品質。可以運用在職場協作關係、家庭關係、兩性關係或是各種關係中。
為什麼正念要透過體驗來學習：
學習正念不只是學習知識、也不只是認知或概念上的理解，所以無法只透過閱讀來達成。就像學騎腳踏車或任何運動一樣，需要透過實作來讓身心各方面的學習同步發生。
這次體驗課的內容：
- 初步了解正念是什麼。
- 透過課堂引導練習、學習到練習正念的基本方法，立刻可以帶到日常生活中隨時隨地練習。
費用:600/人
課程帶領人簡介：
侯薏 (Zoë Hou)，現為中英雙語、跨文化、整合型心理治療師。
英國心理諮商與治療協會認證 (MBACP Accre.) 、英國心理學會（MBPsS) 、大英心理治療協會(UKCP)、當代心理治療社群（CCP)會員、中國國家二級心理諮詢師。倫敦攝政大學心理諮商與治療碩士、台灣大學外文系學士。
自2013年至2018年初旅居倫敦，服務於英國最大心理健康慈善組織Mind、西倫敦心理諮商中心、及英國國家健保 (National Health Scheme, NHS)系統，提供一對一及團體心理諮商、治療。