正念是什麼：
在每個當下，不帶任何評斷而專注的覺察身體、情緒、念頭。
 
透過練習正念可以協助人們於日常生活中透過身體、呼吸、靜心、覺察的持續練習，提升對於身體與心理的覺察，脫離「自動導航」型的慣性模式與生活方式，達成放鬆、平靜、穩定，有效改善「活著」的品質。
 
正念的起源：
源於佛教古老傳承的靜心方法。近三十年來由西方心理學界開發為整套任何人都可以使用的練習。
 
練習正念的好處：
改善焦慮、壓力、失眠。
平衡自律神經系統。
改善免疫能力。
有效覺察自己與他人的當下狀態，提升與人相處互動的品質。可以運用在職場協作關係、家庭關係、兩性關係或是各種關係中。
 
為什麼正念要透過體驗來學習：
學習正念不只是學習知識、也不只是認知或概念上的理解，所以無法只透過閱讀來達成。就像學騎腳踏車或任何運動一樣，需要透過實作來讓身心各方面的學習同步發生。
 
這次體驗課的內容：
- 初步了解正念是什麼。
- 透過課堂引導練習、學習到練習正念的基本方法，立刻可以帶到日常生活中隨時隨地練習。
 
聯絡窗口：台北SPACES IFC 團隊
電話:02 7742 6200
時間為11./22，星期四，晚上1830-2030
地點：台北市中三區南京東路三段170號(南京復興捷運站2號出口)
費用:NTD$600/人